Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Gia Đình Bạn

Cần ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Để có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thì chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng. Chế độ ăn uống phù hợp giúp cân bằng nội tiết tố và ổn định sức khỏe từ đó chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Bài viết sau chúng tôi xin chia sẻ ý kiến của bác sĩ về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt đều đặn.

>>> Phòng ngừa viêm phụ khoa sau sinh

>>> Khi mắc bệnh phụ khoa cần làm gì mới tốt

Thế nào là kinh nguyệt đều đặn?

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới và rất cần thiết cho khả năng sinh sản của chị em.
Kinh nguyệt đều đặn là chu kỳ kinh nguyệt lặp đi lặp lại vào một vài ngày nhất định hàng tháng với thời gian ổn định từ 28 – 32 ngày, kỳ hành kinh 3 – 5 ngày.
Nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài 20 – 40 ngày và số ngày hành kinh trên 7 ngày thì được xem là bị rối loạn kinh nguyệt.
Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thường gặp ở khá nhiều nữ giới do các nguyên nhân như thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, tâm lý, các bệnh lý phụ khoa, tác dụng phụ của thuốc…

Ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Nếu chị em đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt mà nguyên nhân không phải do bệnh lý thì có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây để kinh nguyệt đều đặn.
- Gừng: Gừng có tính ấm, có tác dụng giảm đau bụng kinh và ổn định kinh nguyệt. Chị em có thể uống trà gừng hoặc sử dụng gừng làm gia vị trong các bữa ăn hàng ngày.
- Nghệ: Có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Thêm bột nghệ vào sữa hoặc uống nước pha tinh bột nghệ hàng ngày.
- Quế: Giúp điều tiết chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể dùng quế làm gia vị trong bữa ăn, uống trà quế, thêm quế vào nước chanh.
- Đu đủ xanh: Có tác dụng co bóp, đàn hồi tử cung, kích thích lưu lượng máu đến tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Dùng đu đủ xanh luộc, nấu canh ăn trong các bữa ăn hàng ngày.
- Nho: Ăn nhiều nho có tác dụng bổ máu khắc phục trường hợp kinh nguyệt không đều do thiếu máu.
- Cà rốt: Bổ sung cà rốt vào bữa ăn, uống nước ép cà rốt hàng ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.
- Rau mùi: Giúp giảm đau bụng kinh, cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt.
- Mướp đắng: Ăn mướp đắng trong các bữa ăn hoặc uống nước ép mướp đắng hàng ngày để điều hòa kinh nguyệt.
- Nha đam: Uống nước ép nha đam hàng ngày để khắc phục hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài các loại thực phẩm trên chị em nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để đảm bảo sự hoạt động bình thường của các cơ quan và cân bằng nội tiết tố.
Khi rối loạn kinh nguyệt kéo dài và kèm theo các biểu hiện như đau bụng kinh, ra khí hư và ra máu kinh bất thường, đau khi giao hợp…là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa. Chị em nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, xác định nguyên nhân và đưa ra cách khắc phục.

Bên cạnh đó, nên đi khám phụ khoa định kỳ ít nhất là 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm các bệnh phụ khoa đảm bảo cơ quan sinh dục hoạt động bình thường và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Hy vọng thông qua chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em có thêm thông tin về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt đều đặn. Hãy chia sẻ với chúng tôi mọi thắc mắc về sức khỏe của bạn qua khung tư vấn để được giải đáp chi tiết.