Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Gia Đình Bạn

Cách làm giảm đau bụng kinh khi có kinh nguyệt

Đau bụng khi có kinh nguyệt hay còn gọi là đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ chúng mình khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt với sự hành hạ của những cơn đau bụng dưới từ âm ỉ đến dữ dội. Các cách giảm đau bụng khi có kinh nguyệt sau đây sẽ giúp chị em giảm nhanh các triệu chứng đau bụng kinh.

>>> Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe nữ giới

>>> Nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội ở phụ nữ

Hãy cùng tham khảo để có thể khắc phục tình trạng đau bụng kinh và trải qua chu kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và suôn sẻ.

Cách giảm đau bụng kinh khi có kinh nguyệt

Đau bụng kinh khi có kinh nguyệt là tình trạng chị em có cảm giác đau bụng dưới dữ dội những cơn đau có thể dữ dội đến mức khiến chị em chóng mặt, tái nhợt, mệt lả, toát mồ hôi, buồn nôn, tụt huyết áp không thể sinh hoạt, làm việc hay học tập được.

Các cơn đau này có thể xuất phát từ các rối loạn hóa học trong cơ thể nhưng chủ yếu là do nguyên nhân mắc các bệnh lý phụ khoa. Chị em có thể giảm nhanh các triệu chứng đau bụng kinh khi có kinh nguyệt bằng các cách sau:

Giảm đau bụng kinh bằng chế độ ăn uống:

- Bổ sung các thực phẩm như yến mạch, khoai lang, các loại hạt như hướng dương, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt vừng… để cung cấp chất xơ, carbohydrate phức hợp, magiê cần thiết cho cơ thể nữ giới trong kỳ hành kinh.

- Sử dụng thêm sữa hoặc sữa chua để bổ sung lượng canxi cần thiết giúp chị em giảm nhanh các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

- Ăn ngải cứu với trứng hàng ngày hoặc mỗi khi gần đến ngày kinh nguyệt có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa ứ kinh và giảm đau bụng kinh.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C từ rau xanh và trái cây giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh.

- Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo, đồ ăn nhanh, không sử dụng các chất kích thích khiến tử cung co bóp và gây đau bụng kinh dữ dội hơn.

>>>  Cách bài thuốc chữa đau bụng kinh và cách sử dụng

Vận động, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý để giảm đau bụng kinh:

- Tránh vận động mạnh, lao động nặng nhọc trong những ngày sắp đến chu kỳ kinh nguyệt mà chỉ nên đi lại, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe.

- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ tránh các căng thẳng, stress và những xúc động mạnh để có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định.

- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và thay băng vệ sinh 4 tiếng 1 lần để tránh viêm nhiễm phụ khoa và giảm đau bụng kinh.

Một số mẹo giảm đau bụng khi có kinh nguyệt:

- Chườm nước nóng: Dùng khăn bông dấp nước ấm hoặc lấy túi nước nóng bọc trong túi vải chườm lên bụng dưới, tắm nước nóng bằng vòi sen, uống nước ấm có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả.

- Đắp gừng tươi: Giã nát hoặc xắt lát gừng tươi chườm vào phần bụng dưới khoảng 5 – 7 phút hoặc dùng cao dán hay dầu nóng để giảm các cơn đau bụng kinh.

- Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới: Xoa bụng dưới nhẹ nhàng và thường xuyên giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau bụng kinh.

- Massage bàn chân: Tại bàn chân có các huyệt đạo liên quan đến vùng chậu massage tại đây sẽ giúp chị em bớt đau bụng kinh.

Lưu ý:

Các cách giảm đau bụng khi có kinh nguyệt trên đây chỉ có tác dụng giảm đau bụng kinh tạm thời nên khi bị đau bụng kinh kéo dài trong vài chu kỳ kinh nguyệt chị em nên đi khám phụ khoa để bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và đưa ra cách điều trị hiệu quả.

Nhất là trong trường hợp đau bụng kinh do mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu, viêm tắc vòi trứng… cần tiếp nhận điều trị sớm để tránh những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em.

Hy vọng những cách giảm đau bụng khi có kinh nguyệt trên đây đã giúp chị em có biện pháp giảm nhanh tạm thời những cơn đau bụng kinh. Để tạm biệt vĩnh viễn tình trạng đau bụng kinh hãy liên hệ với phòng khám Thái Hà qua đường dây nóng 01665115116 – 01665116117 hoặc chat qua khung chat dưới đây để được các bác sĩ tư vấn và hẹn lịch khám cụ thể.